Iniciamos un nuevo curso para la práctica de Mindfulness, atención plena. Os recomiendo pasar de una sesión a la siguiente tras haberla practicado al menos tres días. No hay prisa, no importa cuánto tardamos, sencillamente aprovechamos esta ocasión para estar en contacto consciente con nosotros, lo demás lo vamos a dejar en espera.
1ª Sesión. Práctica inicial.
2ª Sesión. Atención al sonido de la campana.
3ª Sesión. Centrado en la respiración.
4ª Sesión. Centrado en el sonido de la campana.
Para esta 5º sesión, centraremos la atención en el sonido de la campana con una mayor duración. En la parte A estará la campana sola, en la B junto a sonido ambiente y en la C añadiremos música. Se trata de practicar con las tres o elegir según preferencia.
5º Sesión A. Campana sola
5º Sesión B. Campana y sonido ambiente
5º Sesión C. Campana, sonido ambiente y música
6ª Sesión. Atención consciente. Visualización. Compasión